ストレッチ不足で肩こり悪化？整体と習慣でラクになる方法

「肩こりがつらい…」それ、ストレッチ不足が原因かも？

「肩が重くて、毎日つらい…」という方、ストレッチ不足が原因かもしれません。

肩や首の筋肉は、動かさないとどんどん硬くなっていきます。デスクワークやスマホ操作で同じ姿勢が続く生活では、肩の筋肉がこり固まり、血流も悪化。これが肩こりの大きな要因に。

ストレッチを取り入れるだけでも、血流が促進され、肩こりの予防・改善に大きく役立ちます。

 

ストレッチ不足が肩まわりの血流・可動域を悪化させる理由

ストレッチをしない状態が続くと、肩まわりの筋肉は縮んだまま硬直し、柔軟性が失われます。その結果、血流が悪化し、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります。

また、可動域が狭くなることで、肩甲骨の動きが制限され、ますます姿勢が悪くなりやすくなります。こうした悪循環が、肩こりをさらに重く、慢性的にしてしまうのです。

 

ストレッチ不足→姿勢の悪化→体の歪みという悪循環

ストレッチ不足によって筋肉の柔軟性が失われると、正しい姿勢を保つのが難しくなります。姿勢が崩れると、体のバランスが崩れ、骨盤や背骨に歪みが生じやすくなります。

この“歪み”がさらに肩や首に負担をかけ、肩こりが悪化していくという悪循環に。だからこそ、肩こりを改善したいなら「歪み」と「筋肉の柔軟性」の両方を整える必要があります。

 

整体とストレッチのWアプローチで肩こり改善

整体では、体の歪みを整えることで肩こりの根本改善を目指します。しかし、それだけでは不十分。日常的にストレッチを取り入れることで、筋肉の柔軟性が保たれ、整体の効果も長持ちしやすくなります。

特に肩甲骨まわりのストレッチや、胸を開く動きなどは肩こりの予防にも効果的。整体×ストレッチのWアプローチで、つらい肩こりから卒業しましょう。

 

長岡市で整体を受けながら“ストレッチ習慣”を身につけよう

長岡市には、肩こりや体の歪みに特化した整体院が多くあります。信頼できる整体院では、施術だけでなく、日常生活で取り入れられるストレッチの指導もしてくれます。

「何をすればいいかわからない」「継続できない」という方でも、プロからアドバイスをもらえると、ストレッチが習慣化しやすくなります。整体とストレッチを組み合わせて、肩こりのない快適な体を手に入れましょう。

 

肩こりの原因は、体の歪みだけでなく“ストレッチ不足”による筋肉の硬直や血流の悪化にもあります。長時間同じ姿勢で過ごす日々の中で、意識的に体を動かすことが肩こり予防・改善のカギになります。

長岡市には、整体とストレッチ指導の両方に対応した整体院も多く、根本から体を整えることが可能です。整体＋習慣の見直しで、つらい肩こりとサヨナラし、軽やかな毎日を取り戻しましょう。